torsdag 29 december 2011

Yogaflyt.

Stormar ute så det knakar i huset. Vårt hus ligger helt öppet och på en kulle så här är det friska vindar, minst sagt. Men vad gör väl det när man kan vara inne o mysa. Hundarna vill inte heller vara ute utan ser förskräckta ut när öronen fladdrar och vinden dånar. Nä, då är det skönare att trängas ihop i den gamla valpbädden, ligga o "hundsova" så man hör om nån öppnar kylen...

Själv har jag arbetat hemma idag. Druckit muggvis med te i mina nya rosenkoppar och förberett till nyårsdagens kvällsgudstjänst. Skrivit lite om löften som man gärna ger såhär vid nyår, och kanske att det känns lättare o roligare om man kallar det nyårsdrömmar istället...

Min yoga känns så himla bra just nu. Ja hela min kropp känns så medgörlig o skön. Lätt o mjuk. Å tänk va kul det är att yoga då! Senaste dagarna har det blivit ashtangayoga på mornarna och det är som en njutning, både under passet och efter. Älskar när jag får svettas ordentligt så att det droppar om mig. Känner mig urstark och helt uppslukad under passet och förvånas lika mycket varje gång när jag efteråt tittar på klockan och jag har yogat i 1 timme o 20 minuter!! Det är som om tiden inte finns och jag har ingen tidsuppfattning alls. Lite som när meditationen känns som bäst, ja kanske är det en liten liten glimt av "evigheten"...

tisdag 27 december 2011

Göra det man vill.


Har haft en skön o lat julhelg. Sovit middag, läst o promenerat. Med lagom mycket mat och bara riktiga favoriter på julbordet men med lite för mycket godis o choklad. Men snart, det är bara ett lager kvar på sista chokladasken, så blir det ordning på livet igen...
Har jobbat lite också. I år ledde jag julottan som blev riktigt stämningsfull med mycket folk, en massa tända ljus, trumpet, flöjt och kantorns döttrar som sjöng så fint. Ibland känner jag mig riktigt lycklig och privilegierad  i mitt jobb, det här var en sån stund.

Och det har blivit en del yoga också. Förstås. Ibland både morgon o kväll. Fast inte varje morgon. Beslutade dagarna innan jul när jag var ledig att ta lite morgonledigt också från yogan. För att kroppen ville det. Och vad jag har sovit! 10-12 timmarsnätter! Tror att det är viktigt att lyssna på vad kroppen vill och tänker man efter är det inte så konstigt att behöva mycket sömn när dygnen är som mörkast. Helt naturligt.
Men kvällarna har vi yogat, jag och min man, varenda en. Det är så bra när man är två och kan puscha varandra när man håller på att somna i TVsoffan och när vi varit borta på kvällen har vi yogat på eftermiddan, för att inte missa... Nu är det nästan tre veckor som vi kört Grundläggande yoga för ryggen och L känner stor skillnad i sin nacke och i ryggen och nu syns det även på honom. Numera behöver jag inte kolla om det är klart till höger, när vi åker bil o han kör, utan det gör han hur enkelt som helst själv!! Och han sover bättre, tycker han, vaknar inte pga ont i ryggen och Ipren-asken ligger orörd sen ett par veckor. Ska bli riktigt spännande att se hur det blivit efter de fyrtio dagar vi ska köra denna kriya, (och riktigt roligt att L själv är så positiv och frågade häromkvällen "vad vi ska ta för pass sen då...")

torsdag 22 december 2011

Frid, önskar jag alla.

Sitter här i mitt julpyntade o väldoftande hem. Peter Jöbacks julsånger på stereon o julklapparna under granen. Sitter här och är så tacksam. För allt som jag har.
Men mina tankar är ikväll hos alla som inte har så mycket att vara tacksam över. Hos alla dom som har ångest inför julen, som önskar att den vore över och att det blir vardag igen... alla dom som inte har någon att vara tillsammans med... inte har någonstans att vara.
Och mina tankar är hos alla dom som ska fira första julen utan sin kära. Första julen utan maken efter femtio års äktenskap, första julen utan en älskad son och lillebror, första julen på äldreboendet och saknaden efter hemmet och alla vanliga rutiner gör så ont, första julen efter bröllopet men svek o skilsmässa förstörde...
Så jag sänder mina böner, för dom som önskar, för dom som drömmer, för dom som saknar, för dom som vill börja på nytt...

måndag 19 december 2011

Kärlek, skratt o tårar.


Dessa sista dagar före jul så åker jag runt till församlingsbor med julblommor, till alla som är 80+ eller till dom som behöver lite extra uppmuntran. Det är så roligt o spännande och bland det bästa med mitt jobb. Och jag kom hem nu ikväll full av berättelser. Tänk va spännande ett människoliv är! Jag älskar att sitt hemma i köket hos gamla kloka livserfarna kvinnor, för det är mest kvinnor,  och höra deras berättelser. Om nödår under finska vinterkriget, om barska barnmorskor, om förälskelser på dansbanan, om besvikelser o svek, om sjukdomar, kärlek o drömmar. Ja om livet, det sköna och det svåra... det vi alla lever.
Så nu sitter jag här efter middagen som min kära hade lagat till jag kom hem. Sitter här med ett lyckligt hjärta, för vad jag har, för vad jag får vara med om, för att jag får vara med...

måndag 12 december 2011

Granen står så grön o grann...


Nu har vi jul i vårt hus. Ja, julgran i alla fall. Tycker det är så mysigt med julgran så vi bestämde oss för att ta in granen tidigt i år, lagom till Lucia. För det är ju nu i december som man vill ha julkänsla, inte i januari. Nej, då åker den ut, senast till trettonhelgen. För när helgerna är över då vill jag ha vår, helst snabbt och då vill jag ha tulpanerbuketter, lite här och där.

Snart ska jag yoga. Igen. Numera yogar jag morgon o kväll. "Nu har mänskan fått fnatt", tänker säkert nån men det är ingen fara. Lovar. Nej, det är min man som blivit sugen på att testa yoga för att försöka bli rörligare o mjukare i ryggen och främst i nacken. På morgnarna yogar jag mitt pass som vanligt och så yogar vi tillsammans några mjuka asanas för rygg och nacke varje kväll och vi har tänkt att testa det i 40 dagar för att se vilket resultat det ger. Tycker att det är spännande och han känner redan efter en vecka att det känns bättre.

fredag 9 december 2011

Fikapaus.

Lediga dagar så jag gör det som faller mig in. Äter när jag blir hungrig o fikar när jag får lust.
Och jag struntade i att ställa nån väckning igårkväll och sover till halv 8 när L väcker mig innan han åker. Så skönt, känner mig som ny. Tänk va sömn är undergörande och jag är så glad att jag har god sömn. Vet många som ligger och vrider o vänder i timmar, varje natt! Måste vara hemskt!

Rullar ut min matta och gör mina solhälsningar o min kriya men kommer på mig att jag saknar mörkret utanför fönstret och alla tända ljus som hör till för så här vid halv åtta har det ju hunnit bli ljust ute.
Så i morgon stiger jag upp tidigare...

söndag 4 december 2011

Snö.


Nä nu längtar jag efter snön, tycker att den får komma nu. Tittade på bilder vi tog förra vintern och det ser så härligt ut när vårt hus var inbäddat i vitt, vitt. Och hundarna trivdes och älskade att busa o brottas i snön.
Men det verkar inte vara nån snö i sikte när man kollar prognoserna, nej regn pratas det om om det blir nederbörd... Trist, med det är väl bara o gilla läget...

lördag 3 december 2011

Bara vara.


Älskar lediga dagar då jag kan gå omkring i morgonrocken så länge jag vill. Plocka lite här o lite där o klassisk musik lite lågt på stereon. L är  i garaget o meckar o grejar och vi har ingen tid att passa. Kan knappt bli bättre än så här, livet, på en lördagsförmiddag. Och huset börjar fyllas med hyacintdofter, dom första jag köpte för nån vecka sen blommar nu, vita o vackra.
I morse när jag smög ner för min yogastund kände jag att jag längtade efter ashtangan, har känt det lite smått några dagar så nu blev det så. Under-underbart säger jag bara och tar mig också tid till mina 20 minuters meditation.  Och efteråt känner jag mig lika underbar!! Haha! Lite längre (!) lite rakare, liksom vacker, mjuk, nöjd o stolt!
Och tänk att min onda rygg är borta numera. Den som jag har haft problem med i alla, alla år!! Minns när jag började med ashtangan för några år sen så tänkte jag redan 1:a terminen `att det här kommer inte att gå`. Ryggen blev ännu sämre än den nånsin varit, helt paj, och jag var tvungen att gör nån veckas uppehåll då och då för att överhuvudtaget kunna gå och fungera. Nu i efterhand vet jag att jag skulle gjort annorlunda och undvikit vissa asanas men det är ju lätt att vara efterklok och svårt att vara det i stunden när man vill så mycket och det ju är så kul!!
Och så har jag ju mycket Pitta i mig som vill(e) få mig att prestera, prestera, och bli otålig när det inte blev perfekt och enligt hur serien "ska" se ut...

Är medveten om det idag och vad det kan göra med mig.
`Duktiga Marie som ska göra allt perfekt o helst lite till och komma ihåg allt, allt, också åt alla andra så hon kan påminna dom så att dom inte hamnar i knipa...`

Nä, den Marie finns inte mer. Hon är numera enbart ett minne, om än ett litet smärtsamt minne för prestationen hänger ju ihop med så mycket annat i livet, som en kompensation för allt det som inte varit bra. Men nu, borta o försonat. Helt begravet. Istället ofta en lycklig (!) känsla när det inte blir som jag tänkt, Lycklig, därför att jag släppt taget.

onsdag 30 november 2011

Ligger i.


Förstår inte var min energi kommer ifrån. Hur lätt som helst kommer jag upp i arla morgonstund fast det är ett kompakt kolmörker utanför fönstret. Och det är som om jag är tidsinställd på 6-snåret för häromkvällen glömde jag att ställa alarmet men vaknade av mig själv 05.58... Ja, då är det väl meningen. Och det är bara att tacka o ta emot för närsomhelst kan det ju bli annorlunda.
Men, jag vet inte riktigt vad det är jag känner i min kropp... Sen ett par, eller några veckor, så är det något jag inte riktigt kan beskriva och som jag inte känner igen. Som ett glatt förväntansfullt pirr, ni vet som när det ska hända nåt kul o spännande, och SAMTIDIGT så känner jag mig så lugn, så grundad och... ja..långsam (!) Låter heltokigt men det är precis så det är.
Och min egen teori till detta fenomen, förutom yogan i sig förstås, är att jag numera mediterar 20 minuter varje dag sedan jag dagligen börjat med kundaliniyogan. Meditationen hör till på ett mer centralt sätt nu än i ashtangayogan, åtminstone för mig. Kanske var det helt enkelt att serien i ashtangan tog mer tid att göra så att jag inte tog mig tid till meditation efteråt när klockan gick o frukost o dusch väntade.
Ja, spännande är det utan tvekan, yogalivet. Och jag kör med Nabhi kriya varannan morgon och Yoga för upplyftande varannan.Och fortsätter så.

söndag 27 november 2011

Julrött. Lite överallt.


Veckorna flyger fram, känns det som. 1:a advent. Redan! Har jobbat idag kl. 11 och kl.18 och fått lite adventsstämmning i kyrkorna med Bereden väg och andra fina psalmer som hör till. Och massor, massor med ljus tända. Så fint o stämningsfullt, speciellt nu ikväll när det var mörkt ute. Och så roligt med mycket folk i bänkarna.
Och timmarna mellan gudstjänsterna har jag gjort lite nytta hemma, bäddat rent i sängarna och tagit fram ljusstakarna. Så nu lyser det så fint i alla fönster så jag blev riktigt lycklig nu ikväll när jag körde in på gården och såg alla ljus. Nu är det bara lite snö som fattas...

fredag 25 november 2011

Favorit(er)


Åh, vilken skattkista kundaliniyogan är. Det finns ju oändligt att upptäcka! Oändligt att ta till sig! Och nu har jag en ny favoritkriya, igen. Nabhi kriya. En riktig, riktig genomkörare för magmusklerna. Jag gillar verkligen när det gränsar mot smärta, när man får ta till alla krafter och hela viljeförrådet för att ta sig igenom. Bl a benlyft i 15 minuter, det blir många, många det...
Nabhi kriya var mitt yogapass igår och när jag satte mig på mattan i morse kände jag att, idag får det nog bli nåt annat så magmusklerna får lite vila... Och jag hittade Yoga för upplyftande i min yogabok. Ett suveränt pass som systematiskt arbetar igenom hela ryggraden. Vilken perfekt kombo va!? Magen ena dagen, ryggen nästa!! Ja, det ska bli min melodi ett tag nu!
Däremot håller jag mig till en och samma meditation, som avslutar mitt pass, och ska så göra i minst fyrtio dagar innan jag byter. Det är en mycket god tanke bakom den idén för det blir en så skön och djup vila direkt när jag sätter mig. Det är som om kroppen är inställd och har längtat...

onsdag 23 november 2011

Tillbaka på banan igen


Börjar äntligen känna igen mig själv. Kände direkt i morse när jag vaknade att min konstiga muskelvärk är på väg att ge sig. Har haft nåt konstigt i kroppen som känts som influensa i musklerna + hemsk huvudvärk, fast ingen förkylning o ingen feber. Och tänk va härlig känslan är när man börjar komma igen, orkar det man vill, kan det man vill.
Och idag har jag yogat, efter några dagars ofrivilligt uppehåll. Mjukt o fint, sakta o skönt. Några solhälsningar, mina Tibetaner o lite till. Och som jag älskar det!! Som om liv o lust kommer tillbaka med bubblande känslor. Tack för mitt liv.Tack för att jag kan yoga. Tack för min kropp. Amen!

söndag 20 november 2011

Söndag. Igen.


Tre dagars ledighet går mot sitt slut. Nyss var det torsdagskväll med loj o skön känsla inför lediga dagar o vips vart det söndagskväll...  Men jag har hunnit med att bara vara och också gjort "nyttiga" saker. Idag har vi varit flitiga; gått långpromenad med hundarna, städat huset, sorterat o sorterat och äntligen fått i ordning i klädkammaren, sålt gammelbilen, gjort matlådor och nu, nu kommer belöningen; bastun är snart varm.
Men först tänkte jag ta en omgång på min crosstrainer som nu står på plats igen. Den brukar jag träna på under vintern när det blir kolmörkt och halkigt ute då det, om sanningen ska fram, inte blir så mycket träning utomhus. Och jag får börja lite lätt känner jag, för jag känner fortfarande av min stela nacke o övre rygg, men det ska bli uuuunderbart att lägga sig i bastun efteråt!!

fredag 18 november 2011

Väntar på imorgon

Fredagskväll. Ligger här på värmedynan. Mätt o belåten av kyckling o rostade grönsaker. Men har ont i nacken. Stel också ut i axlarna o armarna känns nästan svullna o spända. Som om cirkulationen inte fungerar som den ska och så kom förstås huvudvärken... Så det får bli en tidig kväll, hoppas John Blund kommer fort och att det är en Alldeles Ny Dag Imorgon...

söndag 13 november 2011

Sköna söndag


Lat och skön söndagskväll. Ligger mest i soffan och slöläser, lite i inredningstidningar men mest i mina yogaböcker. Läser om och hittar nytt. Eller nygammalt, kan man nog säga.... Känner mig trött men ändå nöjd, ja tillfreds med att känna mig lat. Jag tog sovmorgon i morse och har hoppat över yogan idag, och känner mig fullkomligt nöjd med det. Känner att kroppen också uppskattar vila.
L har eldat i bastun och ber mig följa med, men nej, jag bestämmer för att hoppa över ikväll. Jag ligger kvar här under pläden och kanske gråter en skvätt till "amerikanarna som söker sina rötter" som snart börjar på TV:n...

torsdag 10 november 2011

Sol o energi


Vaknade tidigt av mig själv, innan alarmet plingade. Vilken skön känsla det är att vakna så och känna sig utsövd. Stiger upp alldeles ensam i ett tyst o mörkt hus, inte ens hundarna vill vakna... Och jag gör min yoga. Min egen yogamix som är helt suverän, som ger mig allt jag behöver. Start med solhälsningarna, sen de fem tibetanerna, efter det kamelen och så har jag lagt till Sträckställningen med tre minuters eldandning. Detta pass har jag yogat ett par veckor nu och det är en klar favorit.
Efter frukost satte jag mig vid mitt stora fönster på övervåningen för att förbereda inför jobb på söndag. Men jag känner mig helt tom och omotiverad o vet inte alls var jag ska börja.  Och jag kommer bara så långt att jag sätter på datorn så fastnar blicken på den fantastiska utsikten därute. Blå himmel, solen som fortfarande är i öster och som flödar över nyplöjda åkrar och glödgula träd långt, långt därborta. Och jag bestämmer mig snabbt; jag går ut istället. Går ut i solen som jag längtat såå efter. Klär kvickt på mig och tar mina "båtskor", för lite extra träning, och så går vi. Jag och dom glada hundarna. Går mot solen och tankar, tankar ljus o energi. Vi går våran "långa runda" på små byvägar utan några störande bilar och det är så tyst, så tyst. Bara mina andetag som hörs... Och vi går och går, och tankarna börjar snart flöda. Flödar på som dom vill, lätt och ledigt, utan krav... Och va enkelt det är då, va bra ideér som bara kommer... av sig själv, när man inte anstränger sig.
Efter två timmar är vi hemma igen. Och då är den färdig, därinne i mitt huvud, min predikan till söndag...

söndag 6 november 2011

Hej då Landet

Känner mig lite låg, som vädret ute. Tog sovmorgon idag. För att jag behövde. Ska yoga i skymmningen istället med en massa ljus tända...Vi har varit ute i skärgården och tagit upp den sista båten. Låter som vi har en massa båtar men så är det inte. Vi har tagit upp "skrotbåten", den som vi slänger i tidigt på våren och som får vara kvar i sjön till sen höst. Så nu är det stängt o låst därute. Till våren...

onsdag 2 november 2011

Konsten att vara snäll


Jag har samlat lite på nallar o änglar under några år. Bara för att dom är fina o gulliga, för att dom är bra på att trösta och framför allt för att dom är snälla. Det är så skönt och tryggt att vara omgiven av godhet, på olika sätt, och det kan vi inte få för mycket av. Nu får visserligen dom flesta vila i kartonger som inte blivit uppackade sen vi flyttade in i vårt hus, några har råkat bli hundarnas leksaker men ett par sitter på hyllan o ser snälla ut.
Jag har också blivit allt snällare. Mot mig själv. På många plan. Har inte så höga krav längre. Orkar inte. Vill inte. Har märkt att det funkar i alla fall. Att det duger för andra fast det, i mitt tycke, blir halvbra. Så då får det vara så. Good enough, ni vet.
Jag har också varit snäll mot mig själv under hösten när jag blivit väckt i ottan och kroppen på alla sätt vägrat lyda. Vänt mig om, snurrat in mig i täcket och somnat om. Tänkt att "jag yogar ikväll istället". Fast den här veckan blev det plötsligt så enkelt, den där vintertidstimmen på måndagsmorgonen gjorde susen. Och jag har mixat ihop några favoriter som jag yogat några dagar nu.  Börjat med solhälsningar, 5 st Suryanamaskara A,
5 st Suryanamaskara B. Långsamt, meditativt med låånga andetag... Urstarka armar och jag seglar i mitt andetag på händerna och tårna i Urdhva Mukha Svanasana... Sedan gör jag De 5 Tibetanerna med 21 repetitioner på varje. Känner in, med lugna rörelser och lugna andetag... men med mer o mer glädje, ja nästan en känsla av upprymdhet...  ja, ni som yogar vet precis vad jag menar...  Sen avslutar jag med Ushtrasana, Kamelen, och det är nytt för min kropp. Bakåtböjning. Det hade jag aldrig kunnat för bara några månader sen med min överrörliga ländrygg. Men det går nu tack vare starka Mula bandha och Uddiyana bandha, mag- och rotlås, efter daglig Ashtangayoga i 7 månader... Och det är som om kroppen har längtat efter detta, verkligen längtat efter att böjas bakåt. En ren njutning!!

fredag 28 oktober 2011

Dagens outfit


Känner mig som ettmednaturen just nu. Allt går lite på off-läge. Är trött, så trött, och ledig i tre dagar nu, sååå skönt! Och yogan är likadan. Allt går trögt och liksom på sparlåga. Är mer än halvdöd när klockan pinglar kl. 6 på morron och jag är snäll med mig själv ibland och somnar om när det känns som det bara inte går att stiga upp... Dessutom så kunde jag tyvärr inte gå på Mysore i onsdags då jag jobbade på kvällen, det som annars är veckans höjdpunkt i yogan när det är så här lojt o trögt. Hade känts som en vitamininjektion, tror jag, som min kropp jublat åt...
Men, men, det vänder, jag vet att det vänder och jag lyssnar på kroppen och låter den bestämma lite extra... gör yinyoga i ljuslågans sken...
L har gjort ett fynd. Som han ofta brukar. Köpt en jacka till mig för 50:- vars ordinarie pris var 795:-. En bra-att-ha-jacka full av reflexer, superbra när man bor på landet där det inte finns några gatlysen och man har hundar som ska ut o slå en drill i kvällsmörkret. Fast idag passar den även så här på förmiddagspromenaden för det är så grått o disigt...
Och vi går en sväng, jag o de glada hundarna, dom som kan locka mig till skratt genom att bara finnas till med sin lycka över själva livet, med sin nyfikenhet av ALLT, eller att tävla efter grannens katt som dom aldrig ens kommer i närheten av, men lika glada i alla fall... Och tänk bara vad frisk luft och skratt kan göra underverk. Genast blir man piggare o fräschare och känner lust igen. Alldeles gratis är det dessutom! Ja, jag tror banne mig jag ska köra lite ashtanga nu...

lördag 22 oktober 2011

Trogen kompis!

Mulen lördagsförmiddag och allt går lite på halvfart. Åtminstone för mig. Går mest o väntar på att klockan ska bli 3 så jag får åka till Yogakraft inne i stan. Ska vara med på ett extralångt yogapass med 31 minuters gongmeditation. Ser fram emot det, provat den meditationen förr fast i kortare version. Spännande det där med vibrationer... Vad dom gör med människokroppen... Sätter igång både måbra- och avslappning.
L däremot är flitig som vanligt. Han håller på att installera centraldammsugaren uppe i klädkammaren. Och som vanligt när vi är på olika våningsplan så springer hundarna upp o ner, upp o ner i trappan för att hålla koll på oss. Dom vill ju att vi ska vara tillsammans!! Men nu har Helge tröttnat på att springa. Så han har lagt sig på ett trappsteg för att vara lite mittimellan. Både med matte o husse.

söndag 16 oktober 2011

Solsken i blick


Njuter av krispiga höstdagar allt vad jag kan, vet ju att snart är det november, regn o grått. Och njuter av en lat o helt oplanerad helg. Går omkring i mysbyxor och gör lite vad som faller mig in. Skrubbar spisen o rakar benen, bäddar rent i sängarna o klipper lite på pudel-Elof. Lite så. Och märker vad jag behöver det. Att bara vara, som det heter.
Och min yoga känns lika opretentiös o oplanerad. Gör det som faller mig in, dag från dag. Men mest kundaliniyoga och mest från Ulrika Berglinds bok Kundaliniyoga-för kropp, sinne och själ. Ulrika som ju ska bli en av mina yogalärare fr o m januari när jag börjar min yogalärarutbildning. Som jag längtar!
Och jag tycker mycket om passet i boken som kallas Kriya för det instinktiva jaget. Har verkligen "funnit" eldandningen nu, ja, jag älskar den verkligen. I början kändes det bara fel o konstigt och jag var tvungen att andas som vanligt ibland för att inte tuppa av... men nu blir jag extra glad när den ingår.
I denna kriya eldandas man i Kråkan, (en favorit för ryggen), i Modifierad båtposition, (jobbig!! för ryggen) och i Skulderstående - Plogen, (favorit från Ashtangayoga). Och så Sat Kriya  (lovely) som avslutning innan vila och meditation. Jaa, vad ska man säga? Sen är man som ny!! Redo för - allt!

tisdag 11 oktober 2011

Meditation


Varje tisdagskväll leder jag en meditationsgrupp i en av våra kyrkor. Det är meditation enligt za-zen som betyder "att sätta sig till stillhet". Vi mediterar utan mantra (oftast) och låter andningen föra oss ner i djupare och djupare avspänning. 2x20 minuter sitter vi, med meditativ gång däremellan, då vi går i en stor cirkel runt våra platser med en behållen djup och lugn andning. Det är skönt att få röra på kroppen lite och när man sen sätter sig igen för ytterligare 20 minuter så börjar det bästa. Det är då man kommit till ro, stillat alla tankar och upplever meditationens skönhet och storhet...
Finns det meditation i din församling i Svenska kyrkan, som kallas Tyst meditation eller Kristen djupmeditation, så går det till på det här sättet. Prova nån gång om du har möjlighet! Att sitta flera tillsammans och meditera gör tystnaden så tät och mäktig, det är vi överens om allihop i gruppen. Och att sitta i ett flera hundra år gammalt o
vackert kyrkorum gör känslan alldeles, alldeles speciell.

söndag 9 oktober 2011

Namaste och Amen.


Timmarna har bara försvunnit idag. Som det kan göra när man bara är i det man gör. Jag har gjort höst ute på våran gård. Utemöblerna är instuvade och klätterrosorna är omstoppade. För nu är hösten här på allvar. Inatt när vi vinkade av våra gästande goda vänner så var det nästan på nollan... Burr, burr.
Men idag, strålande höstsol och jag har njutit. Av solen, av tystnaden, av doften från fuktig jord, av rosor som ännu knoppas, av att få bo i vårt paradis... Och plötsligt slogs jag av hur tacksam jag är. För allt detta Goda. För busiga o glada hundar som turas om att jaga varandra. För grannen som stannar till och ger mig purfärsk strömming, bara sådär. För kaffe o kladdkaka på trappan. För bästa vännen som ringer. Ja, tacksam för själva livet. Det enkla och det vanliga. Tack! Namaste och Amen.

torsdag 6 oktober 2011

I väntans tider.


Jag har yogaböcker (och andra favoritböcker) lite här och där i huset. På nattduksbordet, vid gästsängen, vid kökssoffan, på soffbordet och intill favoritfåtöljen. Bara att slänga omkull sig och läsa några sidor eller bara bläddra lite och få nya tankar och ideér...
Och just nu går jag i spänd förväntan och längtar efter nya yogaböcker som jag beställt på Adlibris. Kollar brevlådan både när jag kommer hem på lunchen och när jag kommer på eftermiddan för här på landet kommer postbilen allt mellan 11 och 14. Men i morgon kanske... Denna gång är det två böcker om Kundaliniyoga, Den ena av Wiveca Hjalmarsson Kundaliniyoga - för hälsa, livskraft och självkännedom och den andra Kundaliniyoga av Ulrika Berglind, som också blir min lärare nästa år...!

tisdag 4 oktober 2011

Jag själv.



Jag speglar mig i Dig. Ser mig själv klarare och klarare. 
Känner igen. Allt det gamla. Det svåra och det som gör ont, det jag känt så länge. 
Men också något annat, något mer. Något som tar över det gamla och smärtsamma. 
Som vinner. Mer och mer. 
Självrespekt. Självstolthet. Självömhet. Självkärlek. 
Jag själv. Mer och mer. 
Du i mig. Jag i Dig.

torsdag 29 september 2011

Yoga i cyberrymden.

Har ett skönt flyt i min yoga för tillfället. Och jo, jag vet att det kan vara tillfälligt så jag passar på och njuter!
De sista två veckorna har jag varvat ashtanga- o kundaliniyoga varannan morgon och den mixen känns perfekt. Just nu. Bakåthoppen från sittande till Chaturanga Dandasana i vinyasa går allt smidigare o lättare och det är så himla kul!! Känner mig så stark! I armar, i magen, ja hela jag, t o m i ryggen som i hela mitt vuxna liv varit min svaghet o problem. Och i kundalini har Sat Kriya blivit en favorit som jag brukar avsluta mitt pass med. Började med 3 minuter första gången och har sakta ökat så det blev till 9 min. i morse. Gillar känslan efteråt när magmusklerna verkligen fått sig en omgång...

Nåt mer jag gillar är det enorma utbudet av yoga som finns på nätet, på Youtube t ex, där finns ju allt. Mycket skräp visserligen men också mycket bra. Och på Facebook ser o läser jag på Kino McGregor och My yogaonline där man kan få lite tips

måndag 26 september 2011

Glöm inte att le!


Petri Räisänens leende i Kukkutasana får symbolisera hur jag mår idag: Glad o Stark. Gjorde min ashtanga serie i morse och kände mig som om jag ägde hela världen. Kom på mig själv ett par gånger att jag t o m hade det där "lilla leendet" som min yogafröken Bodil brukar påminna oss om... Och i Savasana kände jag mig lycklig, lycklig! Tänk vilken gåva yogan är!

lördag 24 september 2011

Yogamatta. Och fårskinn.

Är på mattan igen. Och är glad igen. Yogar efter hur dagsformen och humöret känns. Självklart, att det ska vara så, för mig. Visste det i samma stund som jag läste igenom förra inlägget där jag skrev ut just dom orden, "efter hur kroppen känns". Ibland fattas bara det, att få se orden som fladdrar därinne på pränt, för att bitar ska falla på plats och tankemyllret sorteras. Så nu bestämmer jag och min kropp vad det ska bli för yoga, just denna morgon, då vi smyger ner för trappan i halvmörkret. Om bara yogamattan ska rullas ut eller om filten o fårskinnet också ska vara med...
Sista dagarna har det blivit Kundaliniyoga, det har känts mest naturligt, mest behövligt, just nu. Jag har improviserat från klasser jag gått och gjort mina favoriter och så har jag gjort efter Maya Fiennes bok, Yoga For Real Life. Tycker om den boken och hur hon tänker kring yoga. Och särskilt hur hon beskriver Kundaliniyogan, "västerländskt"  och "modernt" och långt borta från vita turbaner o helskägg... Det passar mig perfekt!

lördag 17 september 2011

Kristallklart

Snorar o snörvlar. Och städar. Det blev ingen värstingförkylning denna gång, mest bara snorig, men jag har vilat från yogan och sovit istället. Och idag har jag varit piggare, känner att det vänder och fått massor gjort. Sånt som jag har tänkt att jag ska-borde. Tömt alla krukorna ute på trista utblommade blommor och tvättat alla fönster. Det känns så härligt, älskar nyputsade fönster, det är som om det blir ett nytt ljus i huset. Klart som kristall.

Yogan däremot känns inte lika självklar, har känt så ett par veckor nu och känner igen känslan från i somras... Lite otålig, lite less, lite omotiverad... En känsla som gick över när jag var på work-shopen med Petri R och som gjorde mig nykär i Ashtangayogan... men nu, nu har nyförälskelsen gått över, känns det som...
Och jag kommer att tänka på en tjej som berättade om sin yoga på nån av de bloggar jag läser, hur hon gjorde yoga efter sitt humör och hur kroppen kändes just den dagen. Yinyoga när hon kände sig stel, kundalini när hon behövde meditation och gå inåt, ashtanga när hon kände sig stark och ville svettas ordentligt...
Kanske vore nåt för mig... ska fundera ett par dar.

onsdag 14 september 2011

Imorgon: sovmorgon!

Funderade hela eftermiddagen om jag skulle gå på mysore-klassen ikväll eller inte. Jag kunde inte bestämma mig för om jag var förkyld eller inte men jag valde till sist att åka iväg. Men jag kände direkt vid första solhälsningen att det inte var riktigt som det brukar, inte samma lätthet och styrka, så jag tog det väldigt lugnt och lät kroppen bestämma.
Men det är alltid lika kul att komma till mitt yogaställe, Vayu, som ligger inne i stan, få träffa de andra yogisarna och framför allt min yogafröken Bodil. Och tänk va härligt det är när man är flera som yogar, flera som fyller rummet med stark ujjayi-andning.
Fast nu ska det bli ett par dagars vila, ta det lugnt och se vad det blir av det tunga o varma huvudet och de lite ömma musklerna... Imorgon ska jag ta sovmorgon, välförtjänt!

tisdag 6 september 2011

Trött

Har fått mail från någon som undrar om asanas, om hur många det finns. Det efter de tre men låånga namn som jag skrev om i ett tidigare inlägg. Och mitt svar är att jag vet inte, men många,oändligt många... och alla med dessa långa namn...

I morse när alarmet plingade klockan sex som vanligt så trodde jag att det var någon som skämtade med mig. Kändes som om det var mitt i natten, gick knappt att få upp ögonen och det var också ett annat ljus ute. Det märks verkligen att det är höst nu och det känns som den kom på en gång. Och jag anar att stiga upp i ottan, som gått så enkelt o lätt hela våren och sommaren, blir en prövning nu när det mörknar mer o mer. Men samtidigt har det blivit något av ett behov att få min yoga varje morgon och jag har utvecklats enormt denna sommar och känner mig urstark, smidig och trivs så bra i min kropp.

måndag 5 september 2011

Test

Testar att blogga från mobilen... Hundarna o jag trängs i samma soffa o jag har tänt höstens första brasa i kaminen.

söndag 4 september 2011

Vackra ord


Jag tycker om vackra ord. Märker och lyssnar extra när dom kommer i min väg. Nästan njuter. Men kan också bli otroligt irriterad över ord som används i onödan. Ordbajseri... Bara för att ha nåt att säga. Eller säga det som förväntas, utan någon mening bakom... Då är tystnaden bättre, skönare, njutbar.
Genom yogan har jag kommit i kontakt med ord som jag aldrig hört innan. På sanskrit. Vackra, men svåra. Och i början av min yoga så brydde jag mig inte så mycket om dom, tänkte att "det där kommer jag inte att lära mig". Ville inte, orkade inte. Kanske sviter efter 3 terminers grekiska studier på universitetet... med grammatik som nästan fick mig att stupa. Men. Man ska aldrig säga aldrig... Har blivit mer o mer sugen på att lära in dessa låånga vackra ord på mina yoga asanas. Ardha Baddha Padmottanasana, Prasarita Padottaanasana, Utthita Trikonasana. Så jag försöker. Vet ju att jag kan.

söndag 28 augusti 2011

En liten lur i solen...


Älskar den nya luften som kommit efter nattens åskoväder. Sval bris från väster. Underbart! Så jag har t o m tagit mig en tupplur i solen idag. Och det händer inte ofta. Som den Pitta jag är. Eller Pitta-Vata för att vara exakt. Jag sitter hellre i skuggan och allra helst i skuggan under ett träd.
Jag var hos en ayurveda läkare i förra veckan för en konsultation och han berättade det jag redan visste men jag kom ändå hem med några nya insikter. Som det här att ta sig en tupplur, bara sådär...
Annars fick jag med mig kloka ord som Regelbundenhet, Mycket sömn, Struktur, Meditation, Måttfullhet, Andningsövningar plus många mattips. Och det är som gjort för mig, för min kropp och mitt psyke. Som hand i handske, som man brukar säga.

torsdag 25 augusti 2011

Tålmodighet och acceptans.

Jag är en människa med dåligt tålamod. Men jag övar mig. På tålmodighet. Och jag tänker att det kanske var därför yogan kom i min väg. Att det var meningen att jag skulle hitta yogan, just för mitt tålamod. För att öva mig. För i yogan kan inget gå fort. Inga qvickfix. Inte i min kropp i alla fall. Utan det handlar verkligen om dagsform. Ena dagen kan det vara väldigt mjukt och följsamt, lätt och smidigt. Och nästa, ja då känns kroppen nästan som en frysbox. Stel och omedgörlig. Men. Det är bara att acceptera. Tålmodighet och acceptans. De är numera mina ledord.
Och samma sak behövs också när man håller på att anlägga en trädgård. När man vill att det ska vara grönt, lummigt och blommande, fort, helst nu. Då kommer mina ledord väl till pass....
Här är det meningen att det ska bli en blommande roshydda. Att mina klätterrosor ska bre ut sig och växa och att man kan lägga sig på en bänk därinne, vila sin rygg och bara njuta. Titta upp på rosorna som nästan bildar väggar och tak och se en liten, liten glimt av himlen mellan blomsterprakten... Hm, kogödsel, eller?

måndag 22 augusti 2011

höstlöfte

Idag första jobbdagen efter semestern. Känns bra, eller okej, i alla fall. Men jag har verkligen lagt märke till hur bra jag har mått under dessa 5 lediga veckor. Hur tankarna blivit lugna och färdigtänkta. Hur skön magen känts, lugn som en filbunke. Hur andningen sjunkit ner i magen... Hur skönt jag sovit, stilla o djupt, nästan drömlöst. Och framförallt och främst; hur glad o nöjd jag känt mig. Och det är en insikt som får mig att känna lite tvekan när det är dags att gå tillbaks till jobbet igen. För så här vill jag alltid må! Så här vill jag att mitt liv ska vara. Så här är det menat att mitt liv ska vara. Jag vet att det är så!
Så jag bestämde mig i morse. När jag satte mig i bilen här hemma på gården så hade jag en pratstund med mig själv. Lovade mig själv att sätta gränser. Att hålla saker o ting utanför. Att inte engagera mig i det som inte rör mig, i det jag ändå inte kan påverka. Att låta det passera... Göra det jag ska och sen, Punkt.
Och jag vet var all den här känslan kommer från. Hur det plötsligt är alldeles självklart att jag är viktigast. För mig.  Jag har känt den förr de senaste åren, den här klara vissheten som får mig att förändra saker i mitt liv som förut bara fanns där med alla möjliga ursäkter... Men nu, numera är förändring lättare. Mycket lättare. Och jag vet att det är yogan som förändrar. Som gör att kroppen, hjärtat och själen smälter samman, att man får en helt ny syn på sig själv, mer kärleksfull och accepterande. Ja, som om hjärtat svämmar över i hela kroppen...
Så vad annat än denna glädje och lust skulle få en som mig, som egentligen både är lat, morgontrött och en mästare på att hitta på ursäkter för att slippa, att stiga upp före ottan på morgonen och ställa mig på yogamattan. Jo, glädjen och lusten. Till mig själv och som gör mig mer varsam med mig själv.

onsdag 17 augusti 2011

Meditation

Hela våren hade jag så bra rutin på mina meditationsstunder. Varje lunch när jag kom hem, innan jag åt. Men nu under semestern har det blivit långt mellan gångerna. Och vad jag saknar det! Känner att det fattas mig och riktigt längtar efter att få sätta mig i lugnet och bara bäras en stund...
Meditationen har funnits med mig i många år men sett lite olika ut. I början av 90-talet gick jag en kurs i Trancendental meditation där jag fick ett eget personligt mantra i en slags ceremoni och så mediterade jag, till och från, under ett år. Till jag såg en annons att det fanns meditation i kyrkan i min hemförsamling och förstod att det kunde vara nåt för mig. Jag älskade verkligen kyrkorummet och gick då och då in i kyrkan som låg nära mitt jobb och bara satt en stund... Och efter min första meditation där så var jag hemma. Ja bokstavligt. Jag var hemma. "Det finns ett tystnadens rum inom oss och det är där vi har vårt hem" skriver Wilfrid Stinissen så sant. Nu är min meditation ordlös, utan mantra. Bara tystnad som tar över det inre bruset, mer och mer...
Så denna min sista semestervecka vänder jag tillbaka till mina rutiner att få till meditationsstunder. Går upp till min vrå i sovrummet och sätter mig på min pall. Landar, grundar mig, andas. Och bara Är. Sätter alarmet på mobilen, som bara är ett stilla plingande, på 30 minuter. Kvalitetstid, insatt på må-bra-kontot. Visst, det blir ju en liten, ofta mycket liten, stund efter yogapasset på morgonen också men då har L vaknat och huset doftar av kaffe,.. och jag är pigg och pratsugen...

Meditation

Hela våren hade jag så bra rutin på mina meditationsstunder. Varje lunch när jag kom hem, innan jag åt. Men nu under semestern har det blivit långt mellan gångerna. Och vad jag saknar det! Känner att det fattas mig och riktigt längtar efter att få sätta mig i lugnet och bara bäras en stund...
Meditationen har funnits med mig i många år men sett lite olika ut. I början av 90-talet gick jag en kurs i Trancendental meditation där jag fick ett eget personligt mantra i en slags ceremoni och så mediterade jag, till och från, under ett år. Till jag såg en annons att det fanns meditation i kyrkan i min hemförsamling och förstod att det kunde vara nåt för mig. Jag älskade verkligen kyrkorummet och gick då och då in i kyrkan som låg nära mitt jobb och bara satt en stund... Och efter min första meditation där så var jag hemma. Ja bokstavligt. Jag var hemma. "Det finns ett tystnadens rum inom oss och det är där vi har vårt hem" skriver Wilfrid Stinissen så sant. Nu är min meditation ordlös, utan mantra. Bara tystnad som tar över det inre bruset, mer och mer...
Så denna min sista semestervecka vänder jag tillbaka till mina rutiner att få till meditationsstunder. Går upp till min vrå i sovrummet och sätter mig på min pall. Landar, grundar mig, andas. Och bara Är. Sätter alarmet på mobilen, som bara är ett stilla plingande, på 30 minuter. Kvalitetstid, insatt på må-bra-kontot. Visst, det blir ju en liten, ofta mycket liten, stund efter yogapasset på morgonen också men då har L vaknat och huset doftar av kaffe,.. och jag är pigg och pratsugen...

måndag 15 augusti 2011

Fötterna uppåt

Yogade på mitt yogaställe, Vayu, igårkväll. Det  var ett extrainsatt pass till förmån för Afrikas horn, Himla bra initiativ där det kom in 1000:- av glada yogisar. Men det kändes i ländryggen o baksidan av låren i morse, vilken skillnad det gör om det gått 12 eller 24 timmar mellan passen! Så idag har jag  legat med ett ben i dörröppningen o det andra utmed dörrkarmen. Så skönt för ryggen och knäsenan! Och kolla fötterna, dom har birkenstocksolbränna!!

lördag 13 augusti 2011

Lite vemod.

Vi är i sommarstugan. Längst ute i Bråviken, där havet tar vid. Så vackert med himmel o hav, allt är blått, blått. Vackert och lite vemodigt.Sista helgen på vår gemensamma semester. På måndag börjar L att jobba och min sista lediga vecka börjar. Jo, lite vemodigt. Det känns alltid lite sorgligt när det man längtat efter tar slut men samtidigt gillar jag ombyte. När något annat börjar. Men vemodet har tagit tag i mig idag. Inte det där stora, som "rullar in", som Monica Törnell sjöng om, men en släng av dysterhet. Kanske är det tystnaden här, den nu totala tystnaden när inga fåglar sjunger glatt längre. Kanske är det blommorna och växter som ser lite trötta o tufsiga ut. Kanske är det solen som plötsligt går ner bakom ön mycket tidigare nu... Hursomhelst. Det är sensommar. Men något annat börjar. Nyhösten som snart är här. Se där, nu känns det genast bättre! Nyhöst låter bättre, tycker jag. Och jag hoppas på en spännande höst med mycket nytt som ska hända på jobbet, roliga saker som ska planeras och genomföras. Och även på yogafronten, den här terminen passar tiden för ett mysorepass perfekt så jag kan gå en gång i veckan i alla fall. Kanske två gånger. Ibland.
Men först ska jag vara ledig en vecka. Den sista veckan. Sådana där lite lyxiga dar när jag rår min tid alldeles själv, inget planerat, inget bestämt. Och det börjar bra, redan imorgon eftermiddag. Då är det ett extrainsatt mysorepass på mitt yogaställe som annars har sommarstängt nu ett par veckor. Livet är gott!